Bekir
Sürekli halsizlik çekiyorsanız , kansızlık ve tiroid gibi sağlık sorunlarının habercisi olabilir.
Dr. Rıdvan Sivritepe, halsizliğin sadece yoğun iş temposu veya stresin değil, tiroid sorunları ve kansızlık gibi çeşitli hastalıkların habercisi olabileceğini vurguluyor. Medipol Sağlık Grubu’ndan İç Hastalıkları Uzmanı olan Dr. Sivritepe, halsizliğin doğru tanı ve yaşam tarzı değişiklikleriyle kontrol altına alınabileceğini belirterek, enerjiyi artırmaya yönelik en sık ihmal edilen 5 temel öneriyi paylaşıyor. Gün içinde bitkin hissetmek, sabahları yorgun uyanmak ve enerjisizlikten şikayet etmek birçok kişinin ortak sorunu. Ancak uzun süren halsizlik, çoğu zaman basit bir yorgunluk değil, altta yatan önemli sağlık sorunlarının belirtisi olabilir.
Medipol Üniversitesi Pendik Hastanesi’nden Doç. Dr. Rıdvan Sivritepe, halsizliğin nedenlerinin doğru bir şekilde değerlendirilmesi gerektiğini ve bu sorunla mücadelede etkili olacak bilimsel temelli 5 altın öneriyi sıralıyor. Dr. Sivritepe, sürekli yorgunluğun kansızlık, tiroid hastalıkları, diyabet, vitamin-mineral eksiklikleri veya kronik enfeksiyonların ilk belirtisi olabileceğini belirterek, uzayan halsizlik durumlarının mutlaka tıbbi olarak değerlendirilmesi gerektiğini vurguladı. Özellikle bazı vitamin ve mineral eksikliklerinin halsizliğin en sık görülen nedenleri arasında yer aldığını ifade eden Doç. Dr. Sivritepe, demir eksikliği, B12 ve D vitamini düşüklüğünün halsizliğin en yaygın ve en kolay tedavi edilebilir nedenleri olduğunu, ancak takviye kullanımının rastgele değil, mutlaka kan tahlillerine göre planlanması gerektiğini söyledi. Yorgun uyanmanın en önemli sebeplerinden birinin düzensiz uyku olduğunu belirten Doç. Dr. Sivritepe, geç saatlere kadar ekrana maruz kalmanın, düzensiz uyku saatlerinin ve bölünen uykunun gün boyu halsiz hissetmemize yol açtığını, her gün aynı saatlerde uyuyup uyanmanın ise biyolojik ritmi düzenleyerek enerji seviyesini artırdığını sözlerine ekledi.
Halsizliğe Karşı Beslenme ve Egzersiz İpuçları
Doç. Dr. Sivritepe, beslenme alışkanlıklarının halsizlik üzerinde önemli bir etkisi olduğunu vurguluyor. Basit karbonhidrat ağırlıklı düzensiz öğünlerin gün içinde ani enerji düşüşlerine yol açabileceğini belirten Doç. Dr. Sivritepe, protein, lif ve sağlıklı yağlardan zengin dengeli beslenmenin halsizlik şikayetlerini belirgin şekilde azalttığını ifade ediyor.
Çoğu kişinin dinlenerek yorgunluğunu atmaya çalıştığını, ancak hareketsizliğin de halsizliğe sebep olabileceğini anlatan Doç. Dr. Sivritepe, paradoksal gibi görünse de düzenli ve hafif-orta düzey egzersizin vücudun enerji üretim mekanizmalarını güçlendirdiğini söylüyor. Haftada en az üç gün yapılan tempolu yürüyüşün bile enerji seviyesini önemli ölçüde artırabileceğini ekliyor.
Doç. Dr. Sivritepe, halsizliğin vücudun verdiği önemli bir uyarı olduğunu ve tek başına bir hastalık olmadığını hatırlatıyor. Halsizlik kalıcı hale gelirse, altında yatan nedenin mutlaka araştırılması ve tedavinin kişiye özel olarak planlanması gerektiğini vurguluyor. Gelişigüzel takviyeler yerine doğru tanı ve doğru tedavinin en sağlıklı yaklaşım olduğunu belirtiyor.
Kaynak: Sondakika
Huri
Hüseyin Burak Arslanalp
