Hüseyin Burak Arslanalp
Ergenlik döneminde ruh sağlığı sorunlarının artış gösterdiği bir dönemde, beslenme alışkanlıklarına ilişkin dikkat çeken bir araştırma yayımlandı. Yeni bilimsel veriler, şekerli içecek tüketiminin azaltılmasının gençlerin ruh sağlığı üzerinde olumlu etkiler yaratabileceğini ortaya koyuyor.
Gazlı içecekler, şeker ilaveli meyve suları ve enerji içecekleri gibi yüksek şeker içeren ürünleri sık tüketen ergenlerde kaygı (anksiyete) belirtilerinin daha yaygın görüldüğü belirlendi. Araştırmacılar, özellikle ergenlik çağındaki bireylerde artan kaygı vakalarının yalnızca sosyal ve çevresel faktörlerle değil, aynı zamanda beslenme düzeniyle de bağlantılı olabileceğine dikkat çekiyor.
25 Yıllık Veriler İncelendi
2000 ile 2025 yılları arasında yayımlanan bilimsel çalışmaların analiz edildiği kapsamlı incelemede toplam dokuz araştırma değerlendirildi. Bu çalışmaların yedisinde, şekerli içecek tüketimi ile kaygı düzeyi arasında istatistiksel olarak anlamlı bir ilişki saptandı.
Bulgulara göre, yüksek miktarda şekerli içecek tüketen gençlerin kaygı bozukluğu tanısı alma ihtimali, daha az tüketenlere kıyasla yüzde 34 oranında daha yüksek. Uzmanlar, bu oranın dikkat çekici olduğunu ancak sonuçların doğrudan bir neden-sonuç ilişkisi ortaya koymadığını vurguluyor.
Araştırmacılar, kaygı yaşayan gençlerin rahatlama arayışıyla şekerli içeceklere daha fazla yönelmesinin de mümkün olduğunu belirtiyor. Bu nedenle şekerli içecek tüketimi ile kaygı arasındaki ilişkinin çift yönlü olabileceği ifade ediliyor.
Günlük Şeker Sınırı Uyarısı
Uzmanlar, Dünya Sağlık Örgütü’nün de önerileri doğrultusunda günlük serbest şeker tüketiminin yaklaşık 30 gramla sınırlandırılması gerektiğini hatırlatıyor. Ancak tek bir kutu gazlı içeceğin bile bu miktarı aşabildiğine dikkat çekiliyor.
Yüksek şeker tüketiminin yalnızca ruh sağlığı değil; obezite, diyabet ve kalp-damar hastalıkları gibi fiziksel sağlık sorunları açısından da risk oluşturduğu biliniyor. Bu nedenle uzmanlar, özellikle ergenlik dönemindeki bireylerin beslenme alışkanlıklarının yakından takip edilmesi gerektiğini belirtiyor.
Basit Değişiklikler Önemli Fark Yaratabilir
Bilim insanlarına göre su, süt veya şekersiz içeceklerin tercih edilmesi gibi basit alışkanlık değişiklikleri bile gençlerin hem fiziksel hem de ruhsal sağlığını desteklemede önemli rol oynayabilir. Ailelerin ve okulların bu konuda bilinçlendirilmesi, sağlıklı beslenme kültürünün erken yaşta kazandırılması açısından büyük önem taşıyor.
Uzmanlar, ruh sağlığını korumanın yalnızca psikolojik destekle değil, bütüncül bir yaklaşımla mümkün olduğunu vurgularken, beslenmenin de bu bütünün önemli bir parçası olduğuna dikkat çekiyor.
Haberin girildiği tarih ve saat 02/03/2026 20:20
Kaynak:http://hurriyet.com.tr
Huri
