Hüseyin Burak Arslanalp
13 Mart Dünya Uyku Günü yaklaşırken yayımlanan yeni bir bilimsel araştırma, uyku alışkanlıklarıyla ilgili yaygın bir inanışı yeniden tartışmaya açtı. Çalışmaya göre her gece 9 saatten fazla uyumak, sanıldığı gibi daha sağlıklı bir yaşam anlamına gelmeyebilir. Araştırma sonuçları, uzun süreli uykunun erken ölüm riskini önemli ölçüde artırabileceğini ortaya koydu.Günümüzde uykusuzluğun insan sağlığı üzerindeki olumsuz etkileri sıkça gündeme gelirken, aşırı uykunun yaratabileceği riskler çoğu zaman ikinci planda kalıyor. Ancak uyku uzmanları Charlotte Gupta ve Gabrielle Rigney tarafından yürütülen kapsamlı çalışma, fazla uykunun da ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini gösterdi.Araştırmacılar, toplam 79 farklı bilimsel çalışmanın verilerini inceleyerek geniş kapsamlı bir analiz gerçekleştirdi. Elde edilen sonuçlara göre, günde 9 saatten fazla uyuyan bireylerde erken ölüm riski, günde ortalama 7–8 saat uyuyan kişilere kıyasla yaklaşık yüzde 34 daha yüksek.Kronik hastalıklarla bağlantı dikkat çekiyor Uzmanlar, uzun süreli uykunun yalnızca yaşam süresi üzerinde değil, genel sağlık durumu üzerinde de etkili olduğunu belirtiyor. Araştırmalara göre gereğinden fazla uyumak; depresyon, kronik ağrı, obezite ve çeşitli metabolik bozukluklarla doğrudan ilişkilendiriliyor.Bu bulgular, daha önce yapılan uzun soluklu çalışmalarla da destekleniyor. 2018 yılında yayımlanan ve katılımcıların yaklaşık 30 yıl boyunca takip edildiği bir araştırma, 9 saatten fazla uyuyan bireylerde sağlık sorunlarının daha sık görüldüğünü ortaya koymuştu. Uzmanlara göre aşırı uyku, vücudun biyolojik ritmini bozarak çeşitli sistemik hastalıkların ortaya çıkmasına zemin hazırlayabiliyor.
Sağlıklı uyku için denge önemli
Bilim insanları, sağlıklı bir uyku düzeni için yalnızca uyku süresinin değil, yaşam tarzının da belirleyici olduğunu vurguluyor. Gün içinde doğal güneş ışığına maruz kalmak ve düzenli fiziksel aktivite yapmak, vücudun biyolojik saatini dengeleyen en önemli faktörler arasında yer alıyor. Uyku kalitesini artırmak için ise yatmadan önceki alışkanlıklar büyük önem taşıyor. Uzmanlar, uykuya geçmeden en az bir saat önce telefon, tablet ve bilgisayar gibi ekranların kullanılmamasını öneriyor. Ayrıca uyku ortamının sessiz, karanlık ve uygun sıcaklıkta olması, vücudun dinlenme ve onarım süreçlerini destekleyen önemli unsurlar arasında gösteriliyor.“Hafta sonu fazla uyuyarak uyku telafi edilemez”
Uyku uzmanı Sammy Margo da insanların biyolojik olarak belirli bir ritme ihtiyaç duyduğunu hatırlatıyor. Margo’ya göre hafta sonları geç saatlere kadar uyuyarak hafta içi kaybedilen uykuyu telafi etmeye çalışmak doğru bir yöntem değil. Uzmanlar, sağlıklı bir uyku düzeni için her gün mümkün olduğunca aynı saatlerde yatıp kalkmanın önemli olduğunu belirtiyor. Eğer bir gece yeterince uyunamadıysa, ertesi sabah geç kalkmak yerine akşam saatlerinde daha erken uyumak öneriliyor. Bilimsel veriler, düzensiz uyku alışkanlıklarının zamanla bağışıklık sistemini zayıflattığını ve genel sağlık üzerinde olumsuz etkiler yaratabildiğini ortaya koyuyor.
Haberin girildiği tarih ve saat 11.03.2026 23:33
Kaynak:http://cumhuriyet.com.tr
Huri
