Hüseyin Burak Arslanalp
Güne başlar başlamaz telefona uzanmak, modern yaşamın en yaygın alışkanlıklarından biri haline geldi. Ancak uzmanlara göre bu “masum refleks”, gün boyunca zihinsel performansı doğrudan etkileyen ciddi sonuçlar doğurabiliyor. Özellikle sabahın ilk dakikalarında maruz kalınan yoğun bildirim akışı, beynin doğal uyanma sürecini sekteye uğratarak odaklanma sorunlarına zemin hazırlıyor.
Bilimsel verilere göre, uyku ile uyanıklık arasındaki geçiş evresi beynin en verimli olduğu zaman dilimlerinden biri. Bu süreçte beyin, “Theta” dalgaları olarak adlandırılan daha sakin ve yaratıcı bir frekansta çalışıyor. Ancak uyanır uyanmaz telefon ekranına bakmak, bu doğal süreci kesintiye uğratarak beyni aniden “Yüksek Beta” dalgalarına, yani yüksek uyarılmışlık ve stres seviyesine taşıyor.
Uzmanlar, bu ani geçişin vücutta “savaş ya da kaç” tepkisini tetiklediğini belirtiyor. Bunun sonucu olarak stres hormonu kortizol seviyelerinde hızlı bir artış yaşanıyor. Gününde daha ilk dakikalarında başlayan bu fizyolojik stres durumu, bireyin zihinsel berraklığını olumsuz etkileyerek “zihin sisi” olarak tanımlanan duruma yol açabiliyor.
Gün Boyu Odaklanma Sorunları Artıyor
Henüz tam anlamıyla uyanmamış bir zihnin, sosyal medya içerikleri, e-postalar ve haber akışı gibi yoğun bilgi bombardımanına maruz kalması, bilişsel yükü artırıyor. Uzmanlara göre bu durum, günün geri kalanında dikkat süresinin kısalmasına ve odaklanma kapasitesinin yaklaşık %30 oranında düşmesine neden olabiliyor.
Sabah saatlerinde zihnin dış uyaranlardan uzak tutulması gerektiğini vurgulayan uzmanlar, özellikle uyanıştan sonraki ilk bir saatin “ekransız zaman” olarak değerlendirilmesini öneriyor. Bu süreçte bireyin kendi düşünceleriyle baş başa kalması, hem yaratıcılığı destekliyor hem de gün içinde karşılaşılabilecek stres faktörlerine karşı daha dirençli bir zihinsel yapı oluşturuyor.
Dijital alışkanlıkların günlük yaşam üzerindeki etkileri giderek daha fazla araştırılırken, sabah rutininin yeniden düzenlenmesi uzmanlar tarafından zihinsel sağlık açısından önemli bir adım olarak değerlendiriliyor.
Haberin girildiği tarih ve saat 17.04.2026 23:49
Kaynak: http://cumhuriyet.com.tr
Arda yavuz
Bekir