Bekir
İncelemelere dayanarak kırklı yaşlarda kusursuz diyet rutinleri kurgulamak hayat vadesini devasa oranlarda yükseltebiliyor. Otoriteler, yeşillik odaklı ile doğal besinlerin merkezde bulunduğu menü kurgusunun hayat vadesini kadınlarda takriben 10 sene erkeklerde ise 11,7 sene uzatabileceğini savunuyor.
Kırklı periyotlarda oturtulan diyet rutinlerinin ileriki dönemlerdeki medikal tablo ile hayat vadesi üstünde belirleyici olabileceği aktarılıyor. Otoriteler, bilhassa yeşillik odaklı ile doğal ürünlerin merkezde bulunduğu menü kurgusunun çok daha sorunsuz yaşlanmayı güçlendirdiğini dile getiriyor.
Huffington Post bünyesinde paylaşılan raporda; profesyoneller, kırklı periyotların ileriki senelerdeki medikal tabloyu biçimlendiren oldukça hassas bir evre olduğunun altını çiziyor. Lakin yetkililer, ilgili evrede edinilen kusursuz rutinlerin hem günümüzde çok daha dinamik hissetmeyi kolaylaştırdığını hem de ileriki dönemlerde çok daha zinde bir hayatın zeminini oluşturduğunu aktarıyor.
Uzun ömürlülük ile yaş alma üstünde araştırmalar yürüten otoriteler, en sorunsuz yaş alan insanların kolektif diyet rutinlerini paylaştı. Akademisyenlere dayanarak kusursuz ürünleri tüketmek, hayat vadesini senelerce ileriye taşıyabilir.
Kırklı Yaşlar Oldukça Hassas Bir Dönem
Profesyoneller, kusursuz beslenmeye start vermek adına ileriki evreleri beklememek icap ettiğinin altını çiziyor. Zira söz konusu periyotlarda hayata geçirilecek güncellemelerin yaşam vadesine devasa destek sunabileceği aktarılıyor.
Amit Shah, onaylı medikal yayın Public Library of Science bünyesinde servis edilen bir simülasyon araştırmasına vurgu yaptı. Analize dayanarak 40 yaş bandındaki insanların klasik Batı tipi menülerden kopup; çok daha yoğun bakliyat, kuruyemiş ile saf tahıl aldığı, hayvansal protein ile fabrikasyon ürünleri kısıtladığı “kusursuz” bir diyet rutinine geçiş yapması halinde yaşam vadesi kadınlarda takriben 10 sene, erkeklerde ise 11,7 sene artabiliyor.
Uzun Ömürlülük Adına Tavsiye Edilen Besinler
Otoriteler, çok daha zinde yaş almak adına bilhassa aşağıdaki ürün sınıflarının dikkat çektiğini aktarıyor:
Nebati Odaklı Beslenme Modeli
Tıp yetkililerine dayanarak yeşillik ve bitki merkezli beslenmek, geniş ve zinde hayat olasılığını maksimize ediyor. Shah, geniş ömre sahip insanlarda en yoğun izlenen rutinin “ağırlıklı biçimde nebati kaynaklı ve asgari oranda işlenmiş ürünlerden kurulan diyet şablonu” olduğunu aktardı.
Kuruyemişler Çekirdekler ve Çeşitli Baklagiller
Dariush Mozaffarian, hassasiyeti bulunmayan insanlar adına kuruyemişler ile tohumların oldukça faydalı alternatifler olduğunu aktardı. Mozaffarian, söz konusu ürünlerin faydalı lipitler, posa ve biyolojik açıdan dinamik pek çok madde barındırdığını dile getirdi.
Shah ayrıca fasulye, mercimek, bezelye ile yer fıstığı tarzı bakliyatların kritik değerine vurgu yaparak, güncel incelemelere dayanarak kuruyemiş ile bakliyat alımının vefat tehlikesini düşürmede en radikal yansımalara ulaşan ürünlerden biri olduğunu dile getirdi.
Yoğun Protein Tüketim Dengesi
Lucinda A. Harris ayrıca bilhassa kadınların kafi düzeyde protein almadığını aktardı. Harris cephesine dayanarak ileriki evrelerde doku erimesini engellemek adına gündelik protein gereksinimi güncel standartların ötesine tırmanabiliyor.
Otoriteler, vücut kütlesi bazında 0,8 gram niteliğindeki klasik protein tavsiyesi yerine, yaş arttıkça kilogram başı 1,2 ile 1,6 gram aralığında proteinin çok daha işlevsel olabileceğini iddia ediyor. Kafi düzeyde protein ile antrenman vesilesiyle doku hacminin korunabileceği, söz konusu durumun da insülin bariyeri, yağlanmış karaciğer ile obezite tehlikesini düşürebileceği aktarılıyor.
İşlem Görmemiş Doğal Gıdalar
David Agus, fabrikasyon malzemeler yerine organik ürünlerin seçilmesi lüzumunu aktardı. Agus, “İnsan biyolojisi gıdaları ezmek adına dizayn edildi. Sıvı püreler, paketli içecekler ya da takviyeler yerine somut ürünler vücuda alınmalı” ifadelerini kullandı.
Agus, söz konusu felsefeyi “Portakal tüketmek adına dizayn edildik, portakal suyu yudumlamak adına değil” cümleleriyle özetledi.
Ufak Kaçamaklara Kesinlikle Opsiyon Tanınıyor
Tıp yetkilileri glikoz alımının kısıtlanmasını tavsiye etse de bütünüyle yasaklayan bir mantığın lüzumlu olmadığını aktarıyor. Harris, minimal porsiyonlarda koyu çikolata alımının hala faydalı bir alternatif olacağını dile getirdi.
Kusursuz Yaşlanan İnsanların Benzer Parametreleri
Profesyonellere dayanarak sorunsuz yaş alan insanların ortak noktalarından birisi ölçülü vücut endeksini sabitlemek. Shah, 65 yaş akabinde aşırı cılız kalmanın da yüksek kilolu olmak kadar tehlike barındırabileceğini aktardı.
Jenny Witherspoon ayrıca zinde yaş alan insanlarda birtakım benzer rutinler tespit ettiğini aktardı. Witherspoon cephesine dayanarak ilgili kişiler çoğunlukla fabrikasyon malzemeler yerine “somut gıda” yiyor, eylemi gündelik hayatlarının standart bir parçası konumuna getiriyor ve oldukça kısıtlı seviyede alkol tüketiyor.
Otoriteler ilaveten sürdürülebilir diyet planlarının ciddiyetine de vurgu yapıyor.
Profesyonellerin Tavsiye Ettiği Diyet Rejimleri
Shah, danışanlarına en yoğun tavsiye ettiği diyet planlarının Akdeniz Rejimi, DASH Rejimi ile nörolojik sağlığı korumak maksadıyla bu iki sistemi harmanlayan MIND Rejimi olduğunu aktardı.
Profesyonellere dayanarak bilhassa Akdeniz rejimi; oldukça kısıtlı fabrikasyon ürün, çok daha yoğun yeşillik-meyve ile zeytinyağı benzeri faydalı lipitler barındırması sebebiyle öne çıkıyor.
Witherspoon ayrıca en kusursuz diyet programının, insanın uzun vadede devam ettirebileceği program olduğunun altını çizerek, “Kritik olan nokta kusursuzluğu yakalamak değil, somut ürünler ile periyodik eylem hususunda istikrarlı kalmak” ifadelerini kullandı.
Kaynak:Hürbakış
